Μονοήμερο εργαστήρι γνωριμίας με την Καλλισθενική γυμναστική
για τον ηθοποιό (Calisthenics)
Δευτέρα 4:30μμ με 9:00μμ
με τον Πασχάλη Μηλιορέλλη
Η καλλισθενική γυμναστική, που διαδίδεται ταχύτατα παγκοσμίως στις μέρες μας, πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα. Η ρίζα είναι ελληνική από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος», που σημαίνει ομορφιά και «σθένος», που σημαίνει δύναμη.
Το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής έχει σημαντική προιστορία στους αρχαίους Έλληνες που γυμνάζονταν με παρόμοιο τρόπο («ταυροκαθάψια» στη Μινωική Κρήτη, στρατός Σπαρτιατών και στρατός του Μεγάλου Αλεξάνδρου).
Ο σκοπός αυτού του αθλήματος ήταν η ενδυνάμωση, η ευλυγισία και η ισορροπία του αθλητή. Πρόκειται κατα βάση για ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιεί κυρίως το σωματικό βάρος του αθλούμενου με ελάχιστο η καθόλου εξοπλισμό. Η δράση των ασκήσεων συνεπώς είναι φυσική με εντυπωσιακά αποτελέσματα . Πέρα από την σύμμετρο ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, αναπτύσσεται η λειτουργική δύναμη και κινητικότητα, καθώς και άλλες δεξιότητες, όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος. Τα τελευταία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον ηθοποιό. Ειδικότερα για τον ηθοποιό μας ενδιαφέρει η αρμονική κίνηση και γενικότερα η τοποθέτηση και ισορροπία του σώματος στο χώρο.
Τέλος δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων με τον σωστό ρυθμό αναπνοής.
για τον ηθοποιό (Calisthenics)
Δευτέρα 4:30μμ με 9:00μμ
με τον Πασχάλη Μηλιορέλλη
Η καλλισθενική γυμναστική, που διαδίδεται ταχύτατα παγκοσμίως στις μέρες μας, πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα. Η ρίζα είναι ελληνική από τις αρχαιοελληνικές λέξεις «κάλλος», που σημαίνει ομορφιά και «σθένος», που σημαίνει δύναμη.
Το συγκεκριμένο είδος γυμναστικής έχει σημαντική προιστορία στους αρχαίους Έλληνες που γυμνάζονταν με παρόμοιο τρόπο («ταυροκαθάψια» στη Μινωική Κρήτη, στρατός Σπαρτιατών και στρατός του Μεγάλου Αλεξάνδρου).
Ο σκοπός αυτού του αθλήματος ήταν η ενδυνάμωση, η ευλυγισία και η ισορροπία του αθλητή. Πρόκειται κατα βάση για ένα αναερόβιο σύστημα προπόνησης που χρησιμοποιεί κυρίως το σωματικό βάρος του αθλούμενου με ελάχιστο η καθόλου εξοπλισμό. Η δράση των ασκήσεων συνεπώς είναι φυσική με εντυπωσιακά αποτελέσματα . Πέρα από την σύμμετρο ανάπτυξη και ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, αναπτύσσεται η λειτουργική δύναμη και κινητικότητα, καθώς και άλλες δεξιότητες, όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος. Τα τελευταία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τον ηθοποιό. Ειδικότερα για τον ηθοποιό μας ενδιαφέρει η αρμονική κίνηση και γενικότερα η τοποθέτηση και ισορροπία του σώματος στο χώρο.
Τέλος δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη σωστή τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων με τον σωστό ρυθμό αναπνοής.
Ενδεικτικό πρόγραμμα :
Γνωριμία με τους μαθητές - Εισαγωγή Calisthenics (30')
Ζέσταμα -Ασκήσεις ανά ομάδες -Ευλυγισίας -Ισορροπίας (1ωρα και 30/45 λεπτά)
Διάλειμμα (20 λεπτα)
Ασκήσεις ανά ζεύγη - Εισαγωγή στα ακροβατικά (40') - Οι μαθητές δείχνουν ασκήσεις σε κυκλική διάταξη (30-40')
Διατάσεις (30')
Γνωριμία με τους μαθητές - Εισαγωγή Calisthenics (30')
Ζέσταμα -Ασκήσεις ανά ομάδες -Ευλυγισίας -Ισορροπίας (1ωρα και 30/45 λεπτά)
Διάλειμμα (20 λεπτα)
Ασκήσεις ανά ζεύγη - Εισαγωγή στα ακροβατικά (40') - Οι μαθητές δείχνουν ασκήσεις σε κυκλική διάταξη (30-40')
Διατάσεις (30')
